10月のレッスンスケジュール♡

2021年10月4日

🌟宝塚駅から徒歩約5分の池田自治会館で毎月第2・第4土曜日9：30～ピラティスグループレッスンを開催しています🎵⇒コチラから♬

🌟宝塚駅から徒歩圏内の閑静な住宅街にあるプライベートスタジオでは健康とボディメイクのためのピラティス＆パーソナルトレーニングをしています🎵⇒コチラから♬

🌟大好評のZOOMで30分オンラインレッスンはコチラ🎵

🌟お問い合わせ・ご予約は　LINE公式アカウントからが便利です🎵

【🎃10月レッスンスケジュール🎃】
－池田自治会館グループレッスン－
《毎月第2第4土曜日9:30〜10:15》
・10/9(土)残2名様
・10/23(土)残1名様
・11/13(土)残1名様
・11/27(土)残1名様
ご予約受付中👻
体験1,500円、月謝(月2回)3,000円、都度払い1回2,000円

－オンライングループレッスン－
《毎週日曜日9:00〜9:30》
10/10(日),16(土),24(日),31(日)
ご予約受付中👻
体験無料、1回500円

むすびピラティス宝塚のピラティストレーナーyukariです ♬
朝晩は冷えますが日中はまだまだ暑いですね🥵💦
季節の変わり目は気温差が激しく体調を崩すことが多いと思います。
①睡眠　②食事　③運動　そして④休養が身体の健康だけでなく、
心の健康のためにもとっても大切になります🌟
そして実はボディメイクをする上でもすごーく大事なのです🤔

「睡眠」に関しては、寝不足を自覚していない方も多くいらっしゃいます。
理想は毎日8時間睡眠。私は睡眠時間を何よりも死守しています‼

「食事」に関しては、いまだに「食べないダイエット」「炭水化物抜き」「プチ断食」をする方が多くて驚きます。
健康のためでなく、食事はキレイでいるためにとーっても重要なのです。
ちなみに私は産後にあまりに体重が戻らず焦ってしまい何を思ったか
「お米を食べない」ダイエットに走ってしまいました。
結果、授乳中にもかかわらず体重は増えました😓
その後、お米を3食食べると、あれよあれよと体重は減ったのです!!!
詳しくはまた後日書きますね♬

「運動」に関しては、週3回以上の運動が理想的だというのは
情報の時代なので皆さんご存じだと思いますが、身体的な健康維持だけでなく、
心の健康や能率アップ、他にも様々な良いことに繋がります✨
もし、何だか気分が晴れない日が続いていたら、
思い切ってオンラインレッスンにでも参加してください♬
始まるときは身体と心がダル重でも、意外とスッキリすることが多いですよ😉

「休養」に関しては、日本人は本当に本当にまじめな人種なので、
休めない人が多いですよね。むしろ、休むことが悪のような感覚、、、
私も休めなくて(素直に周囲に頼れなくて)心身ともに疲弊する時があります。
最近は今日はな～んにもしない！っていう日を罪悪感無く
作れるようになりましたが、以前は数日寝込むほど頑張りすぎていました。

季節の変わり目なので、ぜひ一度生活習慣を見直してみてくださいね😆