【レッスンの空き状況】
＜パーソナルトレーニング＞
□プライベートスタジオ(火曜日～金曜日)
マシンピラティス＆マスターストレッチ(平日)→12月のご予約は満席となりました。ご新規体験のご予約をありがとうございました。
※キャンセル待ちの上ビジター利用が可能です
※ご新規体験レッスンはむすびピラティスの他のレッスンご受講の方、ご紹介の方を優先してご案内しております
□ミモザヤカフェ(金曜日)
マットピラティスプライベートレッスン→12月のご予約は満席となりました。ご予約をありがとうございました。1月以降のご予約が可能です♬
※ご希望の方には空きができ次第、プライベートスタジオでのマシンピラティスを優先的にご案内しております
※ミモザヤカフェさんでのプライベートレッスンは、体力に自信のない方や駅近でお探しの方に大人気です♪
※お子様連れOK(託児はありません)・産後のマタニティケアも可◎
※裏メニュー耳つぼジュエリーの施術が可能✨
□池田自治会館(土曜日)
ピラティス( マット＆ツール )パーソナルトレーニング→満席
※ご新規のお客様の募集予定はございません
＜グループレッスン＞
□池田自治会館グループレッスン
・12/13(土)→12/14(日)へ振替 ご新規体験2名可能
・12/27(土)ご新規体験2名可能→1名可能です
□コレルめふグループレッスン→満席ですがお休みの方がいるのでビジター利用が可能です◎お問い合わせください♪
□オンライングループレッスン
・12/14(日)→12/13(土)変更
※都合により急な時間変更やお休みの可能性がございます。申し訳ありません。
※7月8月の対面グループレッスンをお休みされた分のお振替については、オンラインレッスンへのお振替のみ無期限とします。(原則お休みから1カ月以内)
―リリースとストレッチの違いと必要性―
寒くなると、自然と肩ををすくめたり身体に力が入ることが増え、姿勢が崩れ、筋肉や筋膜がこわばりやすくなります💦
さらに気温低下による冷えや寒いからとジッとしがちになり、運動不足によって血流が滞り、肩こりや腰のハリを感じやすくなる季節。
そんな時こそ大切なのがむすびピラティスのレッスンでも大事にしている「リリース」と「ストレッチ」です。
どちらも柔軟性を高め、動きやすい身体をつくるためのケアですが、目的とアプローチが異なります。
✔リリース（筋膜リリース）
リリースは、フォームローラーやボールなどを使って圧をかけることで、 筋肉を包む「筋膜」やその周囲をゆるめ、筋肉と筋膜の滑りを良くしていきます。 癒着やこわばりを解きほぐし、血流やリンパの流れを促すことができます。
“しなやかで整った筋肉を保つためのケア”と考えると分かりやすいです。
✔ストレッチ
ストレッチは、筋肉そのものを一定方向に伸ばし、筋繊維の長さや柔軟性を整え、関節の可動域を広げる。神経系がスムーズに反応するようになるため、脳と身体の反応が一致しやすくなります。
“動きやすい身体をつくるための準備”というイメージがぴったり。
特に寒い日は、筋膜や筋肉が冷えて硬くなりやすいため、まずリリースで温めてめぐりを整えることが大切です。
これにより、ストレッチやピラティスの動きがよりスムーズになり、可動域を広げながら安全に身体を動かすことができます。
リリースを行わずに固くなった筋肉をいきなり伸ばそうとすると、うまく伸びずにかえって負担になることが多いです。
反対に、リリースで筋膜をゆるめてからストレッチを行うことで、筋肉がより深く効率的に伸びるようになります。
つまり、リリースで整えストレッチで柔軟性を高めることは、理想的なケアの流れなのです🌟
ピラティスとの関係性
ピラティスでは、正しいアライメント（骨格の整列）と安定性を保ちながら、全身をしなやかに動かしていくことが目的です。
しかし、筋膜や筋肉が硬いままだと、動きの制限や代償動作（本来使いたい筋肉の代わりに別の筋肉が働くこと）が起こりやすくなります。
そこで、リリースとストレッチによって‟身体の土台”を整えることが、ピラティスの効果を最大限に引き出す鍵となります。
身体の土台が整うことで、正しい姿勢で動けるようになり、コアユニット(体幹部を安定させるための筋肉)もより自然に働きやすくなります。
ピラティスのレッスン前後に軽くリリースやストレッチを取り入れるだけでも呼吸が深まり、動きがスムーズになり、レッスン中の集中力や感覚の質がぐっと上がります。
むすびピラティスでは
「心身をゆるめる→骨格を整える →必要な筋力を育てる→日常生活につなげる」
この流れで繰り返しレッスンをすることで短期的な変化と長期的な変化を可能としています。
寒さに負けない巡りの良いしなやかな一生モノの身体へと導きます✨
冷えを感じるこの季節こそ、身体を優しくゆるめる時間を…💗
ピラティスと小さな工夫で皆さまの健康をサポートしていきます。
12月もよろしくお願いいたします🎄✨
むすびピラティス代表
ピラティスパーソナルトレーナー
伊井 由加里
□プライベートスタジオ・・・満席となっております
□池田自治会館グループレッスン・・・ご新規体験レッスンご予約受付中
□コレルめふグループレッスン(旧コープカルチャー宝塚)・・・2名ご新規のお客様募集中
□ミモザヤカフェプライベートレッスン(金曜日)・・・ご新規のご予約受付中
□オンライングループレッスン・・・ご予約可能
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むすびピラティス宝塚
〒665-0841 兵庫県宝塚市御殿山
プライベートスタジオのため詳細はご予約が確定してからお伝えしております
※宝塚駅より徒歩圏内、バスの利用も可能な便利な立地です
※車でお越しの場合は近くのパーキングをご案内しております
※宝塚駅よりタクシーで1メーター
MAIL：musubipilates@gmail.com
