2025年10月Schedule

2025年9月22日最終更新:2025年10月11日

【レッスンの空き状況】

＜パーソナルトレーニング＞
□プライベートスタジオ
マシンピラティス＆マスターストレッチ(平日)→ご新規体験レッスンの募集は終了しました。次回の募集予定は未定です
※キャンセル待ちの上ビジター利用が可能です
※ご新規体験レッスンはむすびピラティスの他のレッスンご受講の方、ご紹介の方を優先してご案内しております

□ミモザヤカフェ(金曜日)
マットピラティスプライベートレッスン→ご新規のお客様大募集中です♬
※ご希望の方には空きができ次第、プライベートスタジオでのマシンピラティスを優先的にご案内しております
※裏メニュー耳つぼジュエリーの施術が可能✨
※ミモザヤカフェさんでのプライベートレッスンは、体力に自信のない方や駅近でお探しの方に大人気です♪
※お子様連れOK(託児はありません)・産後のマタニティケアも可◎

□池田自治会館(土曜日)
ピラティス( マット＆ツール )パーソナルトレーニング→満席
※近日中のご新規のお客様の募集予定はございません

＜グループレッスン＞
□池田自治会館グループレッスン
・10/11(土)ご新規体験2名可能
・10/25(土)ご新規体験2名可能
□コレルめふグループレッスン→満席です(ビジター利用が可能です)
□オンライングループレッスン→特に変更はありません
※7月8月の対面グループレッスンをお休みされた分のお振替については、オンラインレッスンへのお振替のみ無期限とします。(原則お休みから1カ月以内)

【夏の疲れが微妙に残る今こそ、お身体を整えしっかりケアしてリセットを】

朝晩はぐっと涼しくなり過ごしやすくなりましたが日中は30度を超える暑さが続く日がまだまだ多く、寒暖差の大きい季節になってきました。
この気温差にお身体がなかなかついていけず、「だるさが抜けない」「朝すっきり起きられない」「風邪を引いたようだ」といったお声が急増しています。

実はこの時期、暑すぎた夏の疲れがまだお身体に残っている状態。
冷たい飲み物や食べ物で内臓が冷えたり、強い冷房に長時間さらされたことで身体の深部が冷えて「巡り」が悪くなっている方が多いです。
そのまま何となくの不調を誤魔化して自覚のない無理を続けてしまうと、年末年始の忙しさでさらなる無理を重ね、冬の寒さでお身体にまた負担がかかり、来年の春頃に本格的に体調を崩してしまう…というお客様が毎年少なからずともいらっしゃるのが現状です。

だからこそ夏の疲れが微妙に残る今こそ、きちんとケアをしてお身体を整えておくことがとても大切です。

◆ この時期におすすめのセルフケア ◆

1. まずは睡眠と休息の時間を整える

「早めに寝る」「少しでも横になる」「5分だけでもホッとする時間をつくる」など、意識的に体を休める時間をつくってください。
休むことや休憩することに何となく罪悪感を持つ方がいらっしゃいますが、忙しくて休む間もないと思っている方こそ、睡眠と休息の時間からまず整えてみましょう。

2. お身体の巡りを良くする習慣＝ジッと動かない時間をなるべく減らす

多くのお客様に実感して頂いていますが、定期的なピラティスのレッスンはとてもオススメです！(理想は週１回以上、少なくても月2回以上が推奨です)
レッスンに小まめに通うことが難しい場合は、車や自転車をやめて駅までは歩く、気候が良い時間帯に散歩をする等、無理のない範囲でお身体を動かしてみましょう。
15分でもジッと同じ姿勢を続けるとお身体はこわばってきて巡りが悪くなります。
意識的にお身体を動かして巡りが良くなると自然とお身体のこわばりや気分の重さが和らいできます。

3. 冷えをためこまない生活を

お腹や腰、足元はとくに冷えやすい部分。腹巻やレッグウォーマー、湯船にゆっくり浸かるなど、お身体を「温める」意識を持ちましょう。
飲み物は常温か温かいものを。
一番のオススメは真夏でも朝一番に温かい飲み物を飲むことです♪

季節の変わり目は、お身体が次の季節に順応しようとがんばっている時期。
この時期にどのように過ごすかがこれから迎える冬の体調、さらには来春の「健康」状態にもつながっていきます。
ぜひご自身のお身体の声に耳を傾けて、無理のないケアを取り入れてみてくださいね。
セルフケアとピラティスで改善のない方は遠慮なくご相談ください。
ピラティス以外でのケア方法のご提案やご紹介をしております♪
体調を崩すことは恥ずかしいことではありません。誰にでもあることなのです。

皆さまが健やかに秋を過ごせますように🌟
10月もよろしくお願いいたします。

むすびピラティス代表
ピラティスパーソナルトレーナー
伊井　由加里